Паническая атака – что это и как с этим бороться? Сегодня многих людей интересует этот вопрос. В данной статье мы рассмотрим симптомы панической атаки и ее виды. Кроме этого вы узнаете о причинах и следствиях, вызывающих нарастающее беспокойство.
Что такое паническая атака и каковы ее симптомы
Паническая атака – это необоснованный и мучительный для больного приступ тяжелой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с разными вегетативными симптомами.
Интересен факт, что наличие панических атак (ПА) не всегда означает, что у больного паническое расстройство. ПА могут быть симптомами соматоформных дисфункций, фобий, депрессивных расстройств, посттравматического стрессового расстройства, а также эндокринологических, сердечных или митохондриальных заболеваний и т. д. или же появляться вследствие приема каких-либо медикаментов.
Сущность панической атаки можно лучше понять на следующем примере. Допустим вы смотрите какой-нибудь фильм ужасов, от которого у вас от страха сковывает все тело, пересыхает в горле и начинает колотиться сердце. А теперь представьте, что с вами происходит все то же самое, только без обоснованных причин.
Говоря простыми словами паническая атака – это беспричинный нарастающий страх, переходящий в панику. Любопытно, что подобные приступы чаще проявляются у людей в возрасте 20-30 лет.
Симптомы панической атаки:
-
озноб;
-
бессонница;
-
дрожь в руках;
-
усиленное сердцебиение;
-
страх сойти с ума или совершить неадекватный поступок;
-
жар;
-
затрудненное дыхание;
-
потливость;
-
головокружение, предобморочное состояние;
-
ощущение онемения или покалывания пальцев на конечностях;
-
страх смерти.
Продолжительность приступов может колебаться от нескольких минут до нескольких часов (в среднем 15-30 мин). Частота приступов – от нескольких в день до 1 раза в месяц.
Причины панических атак
Выделяют 3 ключевых группы факторов:
-
Биологические. К ним относят гормональные сбои (беременность, климакс, роды, нарушение менструального цикла) или прием гормональных медикаментов.
-
Физиогенные. К этой группе относят употребление наркотиков, алкогольное отравление, большие физические нагрузки и долгое нахождение под солнцем.
-
Психогенные. В данную категорию входят люди, тяжело переносящие стресс, семейные проблемы, смерть близких людей, хронические болезни, а также подверженные излишней впечатлительности.
Как справиться с панической атакой
При таких атаках человеку следует обратиться за помощью к неврологу или психиатру. Квалифицированный специалист сможет оценить степень вашего недуга и прописать соответствующие препараты или физические упражнения.
Доктор может дать вам важные советы относительно того, как можно самостоятельно бороться с приступами панических атак. Если вы научитесь еще в зародыше подавлять свои страхи, вы не дадите перерасти им в панику.
Существует методика которая помогает подавляющему количеству людей, страдающих от ПА:
-
Несколько вдохов-выдохов в пакет или любую емкость.
-
Переключить свое внимание в другом направлении (пересчитать тарелки, почистить обувь, побеседовать с кем-то).
-
Во время приступа желательно где-то присесть.
-
Выпить стакан воды.
-
Умыться холодной водой.
-
Вспомнить стихи, поговорки, афоризмы или интересные факты, сосредоточив внимание на их произношении.
1
Источник: