Откажитесь от курения
О вреде курения написаны тома медицинской литературы. Но «поклонников» этой пагубной привычки в мире меньше не становится. «Что такого? ― рассуждают многие, ― я же не пью! Ну выкурю 3-5…7…10 сигарет в день, ну и что?»
Но дело в том, что никотин и другие вещества, содержащиеся в табачном дыму, повреждают сосуды, и так уже «оккупированные» холестериновыми отложениями. Сосуды становятся ломкими, в их стенках появляются «микротрещинки», залечить которые организм пытается всеми доступными ему способами, в том числе «заклеивая» их холестериновыми бляшками. Это значит, что просвет сосудов становится еще уже, кровообращение все больше затрудняется… А там уже не за горами инфаркты и инсульты. При отказе от курения у организма нет потребности «латать» микродефекты в сосудистой стенке, а потому холестерин начинает активнее выводиться из организма.
От холестерина можно… убежать!
Гиподинамия ― верный друг атеросклероза; физическая активность ― непримиримый враг повышенного холестерина. При физических нагрузках (например, при беге или выполнении гимнастических упражнений) активизируется кровообращение, и холестериновым излишкам становится труднее закрепляться на стенках сосудов. Кроме того, физические нагрузки снижают лишний вес, что тоже важно для сохранения здоровья каждого человека. Чтобы снизить уровень холестерина, важно ежедневно избавлять организм от 250 килокалорий ― это около получаса легкого бега, плаванья, или 40-45 минут занятия в спортивном/тренажерном зале. Главное, чтобы занятия были регулярными и не изнуряющими, а доставляющими удовольствие (при этом повышается уровень выработки полезных «гормонов счастья» эндорфинов) и заряжающими энергией.
Питайтесь рационально
Откуда вообще он берется, этот «плохой» холестерин? Оказывается, примерно треть его поступает с пищей, а еще 2/3 синтезирует сам организм (наша печень). Нам значительно проще повлиять на ту часть холестерина, которую мы получаем с пищей. Это значит, что важно вывести из рациона продукты, повышающие уровень холестерина в крови ― прежде всего это животные жиры. Пересмотр рациона позволит существенно снизить риск развития атеросклероза.
Вот принципы, которых важно придерживаться в питании:
Ешьте не менее 400 гр фруктов и овощей в сутки. Эти продукты богаты клетчаткой, стимулируют пищеварение, и обладают способностью вбирать в себя и выводить из организма избыточный холестерин.
Ешьте небольшими порциями. Лучше принимать пищу 5-6 раз в день понемногу, чем объедаться утром и вечером, и голодать днем. При таком дробном питании организм понимает, что ему не нужно делать запасов на случай голода, и перестает откладывать «складские запасы» жиров.
Жирные сорта мяса замените бобовыми ― фасолью, чечевицей, горохом. Белка в них ничуть не меньше, а жиров нет совсем. За счет этого они помогают избавить организм от избытка холестерина.
Откажитесь от фастфуда, сладостей, колбасы, консервированных продуктов и выпечки ― от всех продуктов, в составе которых указаны «дегидрогенизированные», они же «трансгенные», жиры.
Больше пейте
Современная наука утверждает, что человек должен выпивать 1,5-2 литра чистой воды в день. При этом не учитываются выводящие жидкость из организма чай, кофе, сладкие газированные напитки и супы. Только чистая питьевая вода! Выпивая 1-2 стакана воды за полчаса до приема пищи, вы поможете своему пищеварению и быстрее нормализуете вес. А еще защитите клетки организма от обезвоживания и появления разрушительных для сосудов токсинов.
Соблюдайте рекомендации специалистов
Необходимо соблюдать все рекомендации специалистов по изменению образу жизни и лечению. Медикаментозная терапия, назначаемая ими при повышенном уровне холестерина и угрозе развития атеросклеротических бляшек, включает ряд препаратов, в том числе статины, влияющие на обмен холестерина. К сожалению, даже препараты, специально предназначенные для снижения в крови уровня холестерина, не всегда помогают достичь нужных показателей.
Именно поэтому специалисты единодушны в необходимости комплексного подхода для улучшения липидного обмена. В последнее время все большее внимание они обращают на метаболические препараты, которые могут помочь улучшить проводимое лечение.
Таким препаратом является Дибикор – безрецептурное лекарственное средство, разработанное отечественными учеными на основе таурина. Дибикор способствует снижению уровня «плохого» холестерина, улучшает метаболические процессы в сердце и печени.
Препарат можно принимать в комплексной терапии повышенного холестерина совместно со статинами. Добавленный в комплексную терапию, Дибикор способствует более выраженному снижению уровня повышенного холестерина. Больным с сахарным диабетом он может помочь не только снизить холестерин в крови, но и лучше контролировать уровень сахара.
0
Источник: