Сегодня на каждом углу есть ларьки с уличной едой. Нужно сказать, что запах оттуда доносятся весьма приятный и мы время от времени покупаем там бургеры, картошку фри и шаурму. Диетологи и ученые отметили, что отказаться от вредной пищи очень сложно.
Она есть везде, выглядит очень аппетитно и стоит недорого. А это главные причины того, что люди покупают еду в ресторанах быстрого питания. Сегодня мы расскажем вам, как помочь себе отказаться от вредной пищи.
Отказаться совсем или есть совсем немножко
Тут все зависит от конкретно взятого человека. И если вы можете вовремя остановиться и съедаете из пачки только пару-тройку чипсов, то вы можете себе позволить баловать себя вредностями, но делать это нужно очень редко.
Однако в большинстве случаев люди не обладают таким высоким уровнем самоконтроля. Поэтому лучше вредные конфеты заменить на финики или курагу.
Сделать вредные продукты недоступными
Если вы хотите отказаться от вредной еды, то постройте свой маршрут так, чтобы на пути вам не попадались киоски с булочками и блинчиками. Если в магазине у вас возникает желание купить пиццу или чипсы, сначала посчитайте до десяти. Как правило, после этой нехитрой махинации желания купить вредный продукт снижается.
Убрать с глаз долой
Если вы решили перейти на правильное питание, то уберите все вредные продукты подальше от ваших глаз. Такой способ позволят снизить желание съесть шоколадный батончик.
Физические упражнения
Научно доказано, что физические упражнения снижают тягу к вредной пище. Поэтому обязательно занимайтесь физкультурой или чаще ходите пешком.
Меняйте рацион
Переход на правильное питание — это изменение мышления. Люди привыкли считать, что полезные блюда невкусные, но это совершенно не так. Попробуйте найти в интернете блюда из полезных продуктов и приготовьте их.
Обращайте внимание на состав, желательно чтобы для приготовления блюда требовались продукты, которые вы любите.
0
Источник: